COMA BEM E
SEM CULPA
Aprenda a comer com prazer e sem dietas.
Faça isso já na próxima refeição e saiba como manter a longo prazo.
Vou ensinar o método e apresentar um guia prático com exercícios para auxiliar você em diferentes situações do dia-dia.
Feito para quem tem uma rotina agitada e que muitas vezes tem dificuldades de se perceber e acaba comendo além do que gostaria.
VOCÊ PODE COMEÇAR AGORA COM EXERCÍCIOS PRÁTICOS
- Conecte-se com os sinais de fome e saciedade e entenda o momento confortável de concluir a refeição.
- Aproveite a hora de comer e perceba o prazer que isso pode trazer.
- Pratique com alimentos que normalmente você sente que exagera.
- Usufrua do prazer com o alimento sem achar que precisa comer o pacote inteiro, a barra inteira ou repetir várias vezes. Esteja no momento presente e entenda como lidar com essas situações.
Você sabia que umas das maiores dificuldades enfrentadas NÃO é saber o que é saudável, o que comer e o que evitar na alimentação?
Estudos mostram que apenas 5% das pessoas conseguem manter uma dieta a longo prazo. Então será que a solução não seria olharmos mais para dentro?
Este método é para você que:
- Cansou de começar dietas restritivas e sente que não quer mais seguir por esse caminho;
- Deseja começar a mudar a relação com a comida, mas muitas vezes sente que está muito longe o que gostaria de atingir;
- Sente que não tem tempo e muitas vezes nem ânimo para dar um primeiro passo, pois vê a mudança tão distante que sente que tanto faz o movimento, já que parece pouco efetivo frente ao desafio;
- Sabe o que é saudável para o seu corpo, mas tem dificuldade em compreender os sinais de quando e quanto comer, então sente culpa e sensação eu a mudança é muito difícil.
-
Por isso, neste material vou ensinar você a dar o primeiro passo na direção de comer com mais atenção e presença, para aprimorar sua atenção as percepções de quando e quanto comer.
O QUE VOCÊ VAI APRENDER?
Você não precisa esperar a próxima segunda-feira para começar, nem o “momento ideal” para dar o primeiro passo.
É possível começar a modificar essa relação hoje mesmo, de onde estiver, independente do que estiver comendo.
A atenção ao comer, ao seu processo e aos sinais que seu corpo demonstra são formas libertadoras de desenvolver ainda mais sua autonomia alimentar, livre de dietas e pressões. Reduzindo os exageros alimentares e priorizando o autocuidado.
- comer bem e sem culpa todos os dias;
- como reduzir o comer por impulso;
- formas para evitar ficar beliscando comida sem fome;
- tudo isso de uma maneira leve e respeitando o seu momento com o que você tem hoje.
Principais dúvidas
O desejo de emagrecer, caso seja o seu, é válido e fico feliz que esteja buscando formas de compreender diferentes formas de olhar a sua alimentação. Esse material é para você também, pois auxiliará em diversas reflexões e exercícios para aprimorar a atenção alimentar.
Se você costuma ter dificuldade de perceber os sinais de fome e saciedade e de lidar com a fome emocional, esse material pode ser uma incrível ferramenta. Já o transtorno de compulsão alimentar é uma condição de saúde específica e que requer diagnóstico multiprofissional, bem como tratamento específico. O material que compartilho pode ser útil e muito importante, porém não substitui acompanhamento profissional.
A dinâmica alimentar é realmente desafiadora não é mesmo? O que vou compartilhar com você nesse e-book não é mais uma dieta, menos ainda regras que você deva seguir de forma inflexível. Quero ajudar você no sentido do autocuidado a ter mais atenção no ato alimentar, para compreender sua hora de parar de comer (saciedade) e reduzir a ansiedade alimentar.
Esse primeiro passo será essencial para fortalecer sua autoestima, fazer com que você se sinta capaz de avançar para uma relação mais atenciosa, estável e positiva com a sua alimentação.
O início para essa jornada não precisa esperar a semana que vem, pois as habilidades que você irá aprender já podem ser aplicadas hoje.
- Conteúdo dividido em 37 páginas + vídeo aula
- Exercícios práticos para já começar
- Sugestões para ajudar nos maiores desafios
Meu nome é Fernanda, prazer!
Nutricionista que ajuda há 7 anos pessoas a mudarem sua relação com a comida, sem dietas restritivas.
Apresentei sobre os temas que vou te ensinar nesse método, em diversos congressos científicos e tive a oportunidade de elaborar cursos e materiais para a formação de outras nutricionistas.
O material que você irá adquirir é um compilado de diversas pesquisas sobre o tema e exemplos de situações cotidianas para ajudar você a encarar ainda melhor esse desafio.
Esse produto é comercializado através da Hotmart. A plataforma não faz controle editorial prévio dos produtos comercializados, tão menos avalia a tecnicidade e experiência daqueles que os produzem. A existência de um produto e sua aquisição, através plataforma, não podem ser consideradas como garantia de qualidade de conteúdo e resultado, em qualquer hipótese. Ao adquiri-lo, o comprador declara estar ciente dessas informações. Os termos e políticas da Hotmart podem ser acessados aqui, antes mesmo da conclusão da compra.