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Fernanda Rech Rodrigues

Nutrição Comportamental

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A partir de quando você vai viver o seu corpo de

A partir de quando você vai viver o seu corpo de agora?

Quantas roupas eu guardo até eu mudar?
A quais lugares eu não vou até eu mudar?
Que pessoas eu deixo de conhecer?

Independente do seu desejo com o corpo, ele é o que você tem hoje.
Isolamento e restrição não mudam comportamento alimentar e nem provocam aceitação.

Se você desejar apoio meu em seu objetivo, conte comigo.
Agende um atendimento e inicie o processo de terapia nutricional.

Fernanda Rech Rodrigues
Nutricionista
CRN 10 5523

- "Essa foto deixa meu nariz estranho. Mostra meu

- "Essa foto deixa meu nariz estranho.
Mostra meu batom que já craquelou.
Olheiras ou rímel borrado?
O cabelo molhado acaba comigo.
Meu rosto ficou enorme."
Disse a minha cabeça.
...
Feliz.
- "Sentindo o corpo em carne viva.
Pegou sol. As sardas lindas aparecem nas férias.
A maquiagem borrada guarda o rastro da água morna, que lavou meu desassossego e evaporou sob o sol.
Cabelo molhado de quem se entregou.
Apaixonada."
Disse o meu coração.
...
Convivo com essas duas falas. E aos 32 aprendi que não posso querer deixar o medo no cabide.

Que a dor vem da criança, da adolescente. E que posso embalar elas até dormir.

Que os 33 começando hoje usem esse medo.
A ansiedade. A raiva - tão reprimida nas mulheres - que eu explore essas emoções pra que não fiquem retidas virando dor, compulsão, auto desprezo.
Que eu continue com a maquiagem borrada, com as sardas, as linhas, com o cabelo de quem se entrega.
Com a pele em carne viva. Com o coração apaixonado de quem vive, que se arrisca mas que também se cuida.
E com a cabeça soltando os controles, afetivos, a timidez, o medo de incomodar.

Que eu abra espaço pra mim. Pra me conhecer mais e ter fotos assim transparentes como eu quero continuar sendo.

Se você já de manhã pensa que errou o dia vai s

Se você já de manhã pensa que errou o dia vai ser mais difícil provavelmente.

E nos acompanhamento que eu realizo quando percebo quais crenças impedem as pessoas de melhorar a alimentação, muitas vezes são baseadas em modas alimentares que não condizem com o desejo ou realidade da pessoa.

Eu ajudo a se reconectar com alimentação de um jeito simples, sem modas de dietas.

Saber que uma comida fácil de fazer, e da nossa cultura é saudável, já dá um alívio imenso. E o tratamento decola!

Agende um atendimento comigo e entenda como o tratamento pode ajudar você a melhorar a relação com o corpo e a comida.

Clique no link da bio.

Não é fácil se aceitar quando tudo ao redor faz

Não é fácil se aceitar quando tudo ao redor faz o contrário.

É uma luta ser gentil com esse corpo e de repente num momento de descanso, rolando no celular, a mente fica cheia de comparação.

A autoestima desmorona.

Nos acompanhamentos nutricionais incentivo esse diálogo. Como me sinto na intimidade? Eu e meu celular num dia comum? O quanto isso afeta?

Isso já aconteceu com você?
De estar tudo ok e depois de pegar o celular "estranhamente" parece que as coisas ficam mais difíceis, o ânimo e autoestima caem.

O que você fará pelo seu corpo para o verão? O

O que você fará pelo seu corpo para o verão?
O que você vai decidir?

Se precisar de apoio e cuidado, conte comigo.
Atendo pessoas em situação delicada com o corpo nessa época há 8 anos. As histórias se repetem, mas é possível fazer diferente.

Independente de onde você quer chegar, ter apoio faz essa diferença.

Agende uma sessão comigo e entenda mais como pode ser o acompanhamento para seu caso.

Fernanda Rech Rodrigues
Nutricionista
CRN 10 5523

Histórias de trauma em tentativas de emagreciment

Histórias de trauma em tentativas de emagrecimento na infância e adolescência ficam gravadas.

No acompanhamento nutricional quando resgatamos isso, compreendemos diversos receios e dúvidas que hoje atrapalham o resultado. Tratam-se de detalhes, mas que fazem diferença em onde se quer chegar.

Eu realizo o acompanhamento nutricional considerando esses desafios.

É essencial entender a mentalidade de dieta, assim afastamos essas sombras e seguimos com um caminho leve. 🍃

Apoio você de onde estiver, independe se sua questão envolver mudanças de peso ou não.

Saiba mais sobre os acompanhamentos nutricionais clicando no link da bio.

🪻

#nutricionistacomportamental
#compulsãoalimentar
#compulsaonoturna
#terapianutricional

Sim, é grave. Doenças de saúde mental relaciona

Sim, é grave. Doenças de saúde mental relacionadas com o corpo e a comida merecem atenção. Precisam ser faladas.

Entre os transtornos que mais afetam a vida das pessoas estão os alimentares, como a anorex1a e a bul1mia, que apresentam uma das mais altas taxas de m.rtalidade.

O reconhecimento precoce e o apoio são fundamentais para salvar vidas e promover a recuperação. Falar sobre isso pode fazer a diferença!

#setembroamarelo
#worldsuicidepreventionday
#transtornoalimentar
#compulsãoalimentar
#anorexianervosarecovery
#bulimiarecovery

Não é se cobrando ou colocando metas gigantes pa

Não é se cobrando ou colocando metas gigantes para mudar a dieta.

Menos ainda passando um dia inteiro na cozinha uma vez até se encher disso e abandonar de novo.

A rotina alimentar vai além da força de vontade.

É preciso conhecer a necessidade do corpo, alinhar expectativas, saber os limites dos conhecimentos na cozinha. Respirar fundo, testar e testar até achar o ponto de equilíbrio.

Saber recuar e recalcular a rota também é parte dessa evolução. Aprender. Pedir apoio.

Eu estou aqui para ajudar você a estabelecer uma relação mais gentil com o corpo, comida e rotina.

Agende uma conversa de avaliação comigo e entenda como posso ajudar exclusivamente em seu caso.

Clique no link da bio

#nutricionistacomportamentalonline #nutricionistacompulsaoalimentar #compulsãoalimentar

Não quero que você seja meu portfólio de antes

Não quero que você seja meu portfólio de antes e depois.

Não preciso de um caso de sucesso de emagrecimento para mostrar que meu trabalho dá resultado.

Vejamos, o que é resultado?

Será que a relação com a comida e com o corpo tem realmente uma linha de chegada?

Minha missão é aumentar a confiança nas escolhas, ensinar a cozinhar se for o seu caso, apoiar na construção de rotina viável sem ser mais uma pedra no seu sapato.

Quero acolher e acalmar quem chega na consulta cheia de confusões geradas por um gigantesco acesso a informações e regras que não são para ela.

Desejo caminhar na velocidade de quem depositou em mim a confiança para apoiar nessa parte tão íntima que é a comida e o corpo.

E você, o que espera de um acompanhamento nutricional?
E o que definitivamente não deseja encontrar nesse acompanhamento?

Me conta nos comentários suas experiências.

#nutricionistacomportamental
#eatingdisorderrecovery #eatingdisorderawareness

Dia da Nutricionista! Fiz uma retrospectiva cheia

Dia da Nutricionista!
Fiz uma retrospectiva cheia de amor por aqui dessa profissão que eu escolhi já aos 12 anos.

1 - palestrei sobre Mindful Eating antes de uma autora que admiro muito, tremendo...
2 - quando fui nutri da capital do morango
3 - nutri no SUS em grupo de introdução alimentar
4 - na alimentação escolar
5 - fã de Josué de Castro 💚
6, 7 e 8 - estágio de vivência no campo

Essas foram algumas vivências diversas, entre tantas que pude agregar nessa jornada pessoal e profissional 🍛

Obrigada a todas as pessoas que compõem a minha formação!

Mês de Agosto, aquele que bate mais intenso aqui

Mês de Agosto, aquele que bate mais intenso aqui dentro.
Agora está indo embora e dessa vez vai deixar saudade.

PE - PB - SC 💚

Ares de inverno acabando e novamente as flores se abrindo.

Aceitação, positividade ou neutralidade corporal

Aceitação, positividade ou neutralidade corporal.
Cada um sabe de sua jornada possível em seu processo de relação com o corpo.

Essas animações são super interessantes para assistir e de uma forma leve observar caminhos.

Respeitar o corpo é deixar a nossa "casa" organizada sabe? Considerar o que precisa, o que pode ser cuidado mais... Isso é a neutralidade. Um passo essencial para desenvolver um cuidado alimentar gentil, sem cobranças excessivas.

Já assistiu algum deles?

#bodypositive
#bodyneutrality
#terapianutricional
#nutricionistacomportamental
#transtornosalimentares

Comer emocional, culpa e expectativas maternas. A

Comer emocional, culpa e expectativas maternas. A animação Bao não poupa metáforas que geram um certo estranhamento, até um incômodo.

Vale a pena conferir!

Depois volta aqui e me conta o que você sentiu.

Largar o ciclo de dietas cansativas é o meu desej

Largar o ciclo de dietas cansativas é o meu desejo para você. Realizo acompanhamentos nutricionais desde 2016 apoiando na autonomia alimentar e na construção de uma melhor relação com o corpo.

É possível que a comida não pese tanto no coração e na rotina.

Agende uma conversa de avaliação e entenda como seria o acompanhamento para o seu caso, exclusivo para a sua necessidade. Sem protocolos fechados, e sim pensado para dar certo dentro da sua vivência.

Veja os depoimentos nos destaques. Você pode ter uma relação tranquila e uma rotina que seja duradoura.

Conheça meu trabalho e agende uma avaliação.

#nutricionistacomportamental
#terapianutricional
#comercomatencaoplena
#intuitiveeating
#transtornoalimentar
#compulsaoalimentar
#seletividadealimentar

A vergonha do próprio corpo, até mesmo de se olh

A vergonha do próprio corpo, até mesmo de se olhar e não conseguir falar com ninguém sobre isso (até por nem estar acostumada a pensar sobre), no dia-a-dia interfere na relação com a comida.

Aquela insatisfação por não estar comendo “tudo certinho”, o fim de semana que não comeu fruta e a barriga ficou inchada, a roupa que o caimento não valorizou (ou escondeu) o que ela queria.

O acúmulo de pequenas e grandes frustrações vão minando as atitudes alimentares. Sabe aquele tomate que poderia ser cortado e adicionado no sanduíche à noite para melhorar? Não consegue fazer.

Aquele meio litro de água a mais no dia - ela não tem dúvida da importância - mas parece que tem um bloqueio e não consegue.

💡No processo de terapia nutricional identificamos essas dificuldades na alimentação, e conseguimos mudar esse cenário quando entendemos o porquê elas surgem. E muitas vezes vai muita além do superficial.

🗣️Se você deseja construir uma relação melhor com seu corpo e a comida, envia uma mensagem que eu explico como posso ajudar em seu caso.

🌷Uma relação mais segura com o corpo e cuidados alimentares são possíveis de serem construídos independente da idade. E você não precisa esperar o momento ideal para isso, pode começar de onde você está agora.

◽Agende uma conversa de avaliação, assim conheço seu caso e explico sobre o acompanhamento para conquistar uma relação mais segura e amorosa com o corpo e a comida.

💚 Sem culpas e sem dietas restritivas.

#terapia
#terapianutricional
#nutricionistacomportamental
#tratamentocompulsaoalimentar

Me segue para entender como evitar exageros. ... A

Me segue para entender como evitar exageros.
...
Almoçar às 11h antes da reunião que pode se alongar. Jantar 17h para evitar fome excessiva depois de uma aula noturna...são estratégias muito úteis.

Muitas vezes precisamos quebrar alguns padrões de horário para evitar desconforto.

No fim de um dia cheio com a adição de uma fome enorme e não ter nada pronto para comer = 🌋🧨 ninguém se salva! Não há "força de vontade" que resista.

Por isso, conhecer nossas necessidades é muito importante para evitar frustração e exagero alimentar.

Me conta quais são suas dificuldades.

#nutricionistacomportamental #compulsaonoturna #comernoturno #comoulsãoalimentar

O que realmente fará passar sensação de descont

O que realmente fará passar sensação de descontrole é descobrir a causa. Clica no LINK DA BIO e peça para agendar uma avaliação comigo.

Restam algumas vagas para novos acompanhamentos.

É com compreensão e mudanças de comportamento que a vontade de doces será reduzida.

Suplementos, chás e vitaminas não tratarão a raiz do problema. E veja, praticamente não temos estudos sobre elas.

Vem comigo no processo de terapia nutricional, assim guio você para que esse desejo seja possível e duradouro.

#nutricionistacomportamental
#nutricionistacompulsaoalimentar

Se é o seu momento para cuidar da alimentação,

Se é o seu momento para cuidar da alimentação, mudar suas rotinas de modo que não as perca quando as dificuldades surgirem:

Eu posso ajudar você.

Envia um direct que eu explico como funciona a terapia de acompanhamento nutricional.

Ou acesse o LINK DA BIO e agende uma conversa de avaliação inicial. Assim conheço seu caso e explico como seria o tratamento exclusivamente para você.

Os acompanhamentos são online.

#nutricionistatranstornoalimentar #acompanhamentonutricional #saudeemtodosostamanhos #terapianutricional #transtornosalimentares
#olimpiadas
#olimpiadas2024

Siga @nutricomportamentalfernanda A vergonha do c

Siga @nutricomportamentalfernanda

A vergonha do corpo impede o sentir, o se movimentar, o experimentar.

Afasta o cuidado.
Apaga aquela história que nem aconteceu, pela vergonha de sair.
-"Abandona a vergonha, menina! Dizem."
...
Como se fosse fácil depois de tantos anos se escondendo atrás dela.

Depois de tanto tempo deixando de experimentar por causa dela.

E sim, eu entendo você!

Atendo todos os dias pessoas que querem começar a viver de verdade e aproveitar o seu corpo. Pessoas que não aguentam mais, que desejam deixar para trás o receio.

Com cuidado, gentileza e no seu ritmo. Com tempo, com atenção e respeito, a terapia nutricional fará grande diferença.

Pode contar com meu apoio para construir uma relação com a comida e com o corpo que traga paz.

#nutricionistacomportamental #nutricionistaonline #compulsaoalimentar

O que realmente funciona para acabar com a vontade

O que realmente funciona para acabar com a vontade de doces?

Será que a nossa cabeça se deixa ser enganada tão fácil assim?

Vontade pode ser tanto por uma necessidade física do corpo, quanto pela necessidade de preencher um vazio.

Quem não lembra dos filmes da sessão da tarde na qual a personagem brigava com o namorado e comia uma panelada de brigadeiro?

Pois é, as vezes comer um docinho pode evitar catástrofes 😂
Maaaaas não todos os dias, estou certa?

O que vai diminuir a vontade de doces é entender o porquê ela aparece. E vou te contar: tem exercício pra caramba para explorar isso até encontrar uma boa solução.

Atendo todos os dias alguém com essa queixa, e sim, tem possibilidades se nós dedicarmos pra isso e sem esperar milagres.

Aproveita e manda esse post para as formiguinhas que você conhece.

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