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Fernanda Rech Rodrigues

Nutrição Comportamental

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SENTIR VONTADE DE COMER NÃO É UM PROBLEMA! Inclu

SENTIR VONTADE DE COMER NÃO É UM PROBLEMA!
Inclusive podemos até encontrar soluções a partir desses desejos.

Por aqui eu já estou cheia de vontade de arroz doce, canjica, milho, sopa, pinhão!

Só que ter vontade, não significa sempre que precisamos.

Mas pode ser sim um sinal para a gente olhar, entender o que está nos dizendo. Se é uma lembrança ou uma necessidade do corpo.

Ter vontade de comer algo não deve ser um problema, ter apetite, ter desejos é um sinal de saúde!

Se seus desejos alimentares incomodam, são insistentes e você não está conseguindo encontrar o significado, conversa comigo.

Juntos podemos compreender e tornar esse processo mais gentil e saudável. Construiremos um acompanhamento específico para seu caso.

Um abraço!

Ninguém é obrigado a cozinhar, mas como lidamos

Ninguém é obrigado a cozinhar, mas como lidamos com as expectativas, nossas cobranças e cuidados alimentares?

Existem caminhos diferentes, somos únicos, com rotinas e momentos distintos.

Podemos criar juntos o que seria mais efetivo para o seu caso.

Não há fórmula igual nem pra nós mesmos ao longo da vida, imagina pra todo mundo?

Compartilhe esse reflexão!

Hoje vou te ensinar como sair desse ciclo. Leia

Hoje vou te ensinar como sair desse ciclo.

Leia até o fim e depois me conta qual parece possível começar já na próxima refeição.

#nutricionistaonline
#acompanhamentonutricional

Veja como existem outras soluções para isso, lei

Veja como existem outras soluções para isso, leia até o final e perceba se acontece com você algo parecido.

#nutricionistacomportamental
#nutricionistaonline
#compulsaoalimentar #comeremocional

Na dor, seja qual for, podemos não ter a habilida

Na dor, seja qual for, podemos não ter a habilidade necessária pra entender o que está se passando.

As mulheres podem ouvir desde pequenas que são exageradas, histéricas, dramáticas.
Então se calam, guardam suas dores, seus impulsos, ansledades, compuls0es.

Ao ter pessoas confiáveis por perto, aumentam as possibilidades de alguém apontar que algo pode estar errado, que merece nossa atenção. Seja uma queixa repetitiva, um comportamento que não parece legal, uma quietude que estranha, um afastamento. Uma falta de coragem...

A rede de apoio pode ser enorme, cheia de família. Pode ser de amigos, colegas, e até pessoas que podem estar distantes, mas que podemos contar.

Dar-se conta de um s0friment0, de uma dificuldade ou de um problema muito complexo de se resolver sozinho é um passo enorme para a melhora.
É o: se entregar e confiar.

Talvez ninguém próximo compreenda o que se passa conosco, ou até mesmo não possa nos apoiar no momento.

Por vezes então, essa dor precisará de apoio profissional.

Buscar ajuda pra ser ajudada. Talvez seja o lembrete mais encorajador que reconheci.

E você, tem alguma história parecida?

Não demora e surge uma nova tendência. A indús

Não demora e surge uma nova tendência.
A indústria da dieta está sempre presente criando algo para vender em cima de uma dor alheia.

Fiquemos alertas.

Promessa de perda de peso fácil? Desconfiei. Há toda uma propaganda para parecer algo novo, mas não é.

Conhece outra nova proposta milagrosa? Me conta.

Hoje se sabe que o efeito perde e ganha de peso é

Hoje se sabe que o efeito perde e ganha de peso é prejudicial para a saúde. Os riscos aumentam a cada efeito sanfona ocorrido.

Por isso, uma estabilidade de peso, ainda que com um IMC acima do "recomendado", ainda é melhor do que esse efeito de: restringe, perde peso, volta a comer, ganha peso.

Iniciar uma modificação alimentar é algo sério.
Não precisa ser difícil, mas demanda tanto da saúde física, quanto da saúde mental.

A cada restrição iniciada o corpo cria inúmeros mecanismos para se defender. Não é autoboicote, não é falta de vontade. É o seu corpo se protegendo. E quanto mais vezes ele passar por isso, maior será o nível de autopreservação e, obviamente, maior a dificuldade de perder peso.

Já pensou sobre isso?
Se já fez muitas dietas, notou que parece que cada vez mais fica difícil?

A habilidade de isolar os exageros alimentares é

A habilidade de isolar os exageros alimentares é a chave necessária para mudar o pensamento da dicotomia: "comecei errado, então não adianta mais".

Esse exercício de isolamento de momentos ruins vale pra tanta coisa, não é mesmo?

Tente você em uma próxima vez que ocorrer um arrependimento alimentar. Isole isso, não deixe tomar uma proporção que prejudique todo o seu dia.

Retome a atenção, se acolha, planeje e retome.

No link que está na bio você consegue falar comigo e entender melhor como funciona o acompanhamento terapêutico nutricional.

Será que ficamos menos impulsivas com comida e ma

Será que ficamos menos impulsivas com comida e mais organizadas com as marmitas se tivermos mais informações? 🍲 Depende.

O que aprendemos antigamente pode não ser mais válido hoje.

Nos meus acompanhamentos, investigo quais conhecimentos são importantes e quais podem ser superados.

Já pensou nisso? Alguma coisa que você aprendeu sobre comida que não vale mais para você?

Compartilhe nos comentários que eu chamo você no direct para entender melhor!

#nutricionistacomportamental
#terapianutricional
#alimentacaoconsciente
#alimentaçãointuitiva

[...] A Ciência diz: o corpo é uma máquina. A p

[...] A Ciência diz: o corpo é uma máquina. A publicidade diz: o corpo é um negócio. E o corpo diz: eu sou uma festa.
Eduardo Galeano

Se você leu até o final e está sem vontade algu

Se você leu até o final e está sem vontade alguma de repetir isso esse ano, conversa comigo no direct.

Estou abrindo poucas vagas para encontros de avaliação inicial.

Nessa avaliação ao conhecer seu caso, explico como o acompanhamento exclusivo pode resolver sua necessidade de mudança no comportamento alimentar e melhorias na rotina.

"NÃO, NÃO É JUSTO! Há 5-10 anos o meu corpo er

"NÃO, NÃO É JUSTO! Há 5-10 anos o meu corpo era diferente, eu fechava a boca por uns dias e dava resultado. Agora não funciona mais assim."

Tenho uma notícia pra te dar: ele não vai funcionar mais dessa forma mesmo.
Inclusive para te proteger.

Dietas restritivas tem um alto custo, e quem já passou por isso sabe que o efeito sanfona vem com tudo.

Se no ano de 2024 você quiser construir um ano diferente e conhecer outras formas de lidar com gentileza, e sem sofrer com comer emocional... Conte comigo. Avaliando seu caso, farei uma estratégia de acompanhamento exclusiva para o seu caso, sua rotina e hábitos.

Manda um direct e a gente conversa.

O vai e vem constante da geladeira e a tentação

O vai e vem constante da geladeira e a tentação de beliscar algo podem ser frequentes nesta época do ano, marcada por muitas expectativas e responsabilidades.

Se você deseja iniciar o ano transformando esse padrão e abandonar o hábito de recorrer à comida para lidar com emoções, estou disponibilizando vagas limitadas para uma videochamada nesta semana, com o objetivo de realizar uma avaliação personalizada e desenvolver um plano estratégico adaptado ao seu caso.

Entre em contato pelo direct, e ficarei feliz em auxiliar na elaboração desse plano específico, conduzindo-o com suporte nutricional ao longo desse processo.

#acompanhamentonutricional
#nutricionistacomportamental

Fazer atividade física para conseguir passar prot

Fazer atividade física para conseguir passar protetor nas costas sozinha 😊

E você, tem cuidado do seu corpo para o verão ou para APROVEITAR o verão?

Se desejar iniciar o ano construindo uma boa relação com o corpo e a comida, conte comigo.

Volto em 15/01!

#nutricionistacomportamentalonline
#nutricionistacomportamental
#terapianutricional
#projetoverao #projetovidão
#saudeemtodosostamanhos
#aceitaçãocorporal

Encerro os atendimentos do ano hoje. Foram 10 cen

Encerro os atendimentos do ano hoje.

Foram 10 cenários diferentes ao longo desse ano, em 5 estados. ✈️🚌💻

Agradeço demais o carinho de todas as pessoas que pude realizar os acompanhamentos nutricionais em 2023.

A confiança de permitir conhecer e apoiar vocês sempre me emociona e fortalece.

Nos vemos em 2024 💚🪻

#nutricionistacomportamental
#nutricionistacomportamentalonline
#comportamentoalimentar
#comeremocional
#tratamentotranstornoalimentar

Feliz Natal! #meucorpominhasregras

Feliz Natal!

#meucorpominhasregras

Livro Hambre: mi historia frente al espelho, de To

Livro Hambre: mi historia frente al espelho, de Toni Mejías.

No livro há o desenvolvimento de sua percepção sobre como a sociedade, o ritmo de vida, as novas tecnologias, a própria autoestima e a insegurança podem ter um papel determinante para o desenvolvimento de um transtorno alimentar.

#transtornosalimentares #tratamentoanorexia #pressãoestética #terapianutricional

Muitas pessoas, motivadas pela preocupação, adot

Muitas pessoas, motivadas pela preocupação, adotam práticas arriscadas.

Outra reação comum é sentir-se impotente e desistir dos cuidados.

É crucial questionar se o sintoma está ligado ao peso (a minoria dos casos) ou a outros fatores, como alimentação, atividade física e apoio social.

Compreender a origem do desconforto e da situação de saúde é fundamental para adotar abordagens saudáveis e duradouras.

#nutricionistacomportamental #nutricionistaonline #saudeemtodosostamanhos

Em um mundo que muitas vezes nos pressiona a atend

Em um mundo que muitas vezes nos pressiona a atender a padrões irreais, estamos aqui para celebrar a beleza dos corpos reais neste verão! 🌞❤️

Ninguém precisa emagrecer para aproveitar a temporada de sol e calor.

A aceitação começa quando nos amamos como somos.

Vamos juntos inspirar confiança, respeito e alegria em cada curva, mostrando que todos os corpos são perfeitos.

#nutricionistacomportamental #nutricionistacomportamentalonline #saudeemtodosostamanhos #gordofobianãoépiada

Vai com medo mesmo disse a mulher atrás de mim an

Vai com medo mesmo disse a mulher atrás de mim antes de eu pular.

Que eu possa dar muitos mergulhos tampando o nariz como uma criança com medo de água, e tirar muitas fotos de turista.

Feliz aniversário pra mim 🎂

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