Quero te fazer refletir: será que é comer emocional mesmo ou é uma fome negligenciada? Deu um nó na cabeça? Calma, vou te explicar melhor.
Não é porque sentimos o nosso estômago saciado ou porque acreditamos que consumimos as calorias suficientes do dia que necessariamente tenhamos suprido a nossa fome. Quero contar pra vocês que muito além das nossas fomes emocionais, que são tão profundas e às vezes difíceis de identificar, existe a fome celular, ou seja, a fome das nossas células. Aquela fome que alerta o seguinte: você pode estar precisando de mais nutrientes.
Beliscar o dia inteiro pode ser ansiedade, busca por recompensa e/ou fome.
Se você sente que belisca o dia inteiro ou tem aquela sensação de fome que não passa, pode ser sim por questões emocionais, porém não podemos deixar de considerar o fato de poder ser uma fome deixada de lado: por ser um desafio na organização, falta de reconhecimento dos sinais de fome ou, algo muito comum: não acreditar que pode ser fome, ficar indignada por isso:
– “Ué, acabei de comer?” E ficar brigando consigo por estar sentindo fome novamente e não buscar entender o que pode estar se passando.
Não sei se você já fez dietas daquelas bem restritivas que você sentia que a fome nunca acabava. Ou aquele dia que está tão cansada que não consegue cozinhar e fica só comendo fruta, pão, lanchinhos e parece que a fome nunca passa.
Pois é, a fome não vai passar mesmo. Ainda que o estômago esteja saciado (cheio volumetricamente), ele não está com os nutrientes essenciais para suprir suas necessidades
Vamos pensar em um exemplo:
Você está com fome e resolve comer um panelão de pipoca. Na hora que está comendo se sente saciada, porém, 30 min depois já está com fome! Por quê?
Porque aquela refeição tinha volume mas não tinha os nutrientes necessários para te manter saciada por mais tempo.
Já pensou sobre isso? Será mesmo que as beliscadas e aquela vontade de comer é apenas emocional? Pode até ser, mas precisamos excluir a possibilidade de você não estar comendo o suficiente.