Compulsão alimentar e exagero

Hoje vou falar de um termo muito popular nas redes sociais, proteína e compulsão alimentar, continue a leitura e descubra mais.

Quando falamos de comportamento alimentar, muita gente confunde compulsão alimentar com simples exagero. Mas é importante entender a diferença. A compulsão é um Transtorno Alimentar (TA) que vai além de comer demais. Ela envolve uma perda de controle, onde a pessoa se sente impulsionada a comer, muitas vezes sem fome e sem conseguir parar, gerando um ciclo difícil de quebrar. Exagerar na comida, por outro lado, pode ser resultado de outros fatores, como falta de planejamento na alimentação, comer por emoção ou até pela monotonia no cardápio. Por exemplo, uma pessoa que come uma caixa de bombom ao longo de uma tarde seria um exagero, mas uma pessoa que come uma caixa de bombom em instantes poderia nos abrir os olhos para uma possível compulsão. 

Agora, o que realmente ajuda a evitar esses exageros? Um dos fatores é a organização. Quando passamos muitas horas sem comer, nosso corpo fica em estado de “alerta” e a tendência é devorar qualquer coisa que apareça. Além disso, se a alimentação é monótona, pode ser difícil manter o equilíbrio. E não podemos esquecer do comer emocional, que está muito ligado ao contexto psicológico e emocional da pessoa.

Proteína uma solução?

Se fizermos a associação proteína e compulsão alimentar, será que existe?  Ela ajuda? Quando consumimos proteína, nosso corpo demora mais para digerir, o que ajuda a prolongar a sensação de saciedade. Isso significa que, ao incluir proteína nas refeições, podemos evitar que a fome nos atinja com tanta intensidade e, consequentemente, reduzir a tentação de exagerar.

No entanto, a solução não é se entupir de proteína(suplementos, iogurtes enriquecidos, barrinhas de proteínas, etc), como se isso fosse a única resposta para controlar os excessos. A compulsão alimentar e o comer emocional envolvem uma série de fatores, como questões emocionais, hormonais e até o ambiente em que a pessoa vive. Sem contar, que quando se trata de compulsão, até a genética pode estar relacionada, pois se trata também de uma questão de saúde mental.

Por isso, apostar tudo em uma única estratégia não resolve o problema. O equilíbrio e o entendimento do que leva a esses comportamentos é o caminho mais eficaz para lidar com a compulsão alimentar, assim como com o exagero. 

Para entender melhor o que pode estar acontecendo com você, entre em contato e agende um atendimento. Assim poderei conhecer você e explicar como seria o tratamento em seu caso. 

E se quiser se aprofundar mais sobre compulsão alimentar, confira esse podcast.